“海口是一個可以說心裏話（huà）的城（chéng）市”，海（hǎi）南省海口市委、市政府近日發布的一則宣傳海口的公益廣告引（yǐn）發公眾關注（zhù）。的確，當欣逢喜事的時候（hòu），當遭遇煩惱（nǎo）的（de）時候，人（rén）們都（dōu）想找個人談談心事（shì），說（shuō）說心裏話。但是，在快節（jiē）奏的（de）都市生（shēng）活中（zhōng），如（rú）何尋找（zhǎo）說出心裏（lǐ）話的途徑（jìng），如何釋放壓力、給心靈做個療養，卻讓不少人（rén）感（gǎn）到困惑。　

煩惱重重無人訴說

個案1

    海口市（shì）民李女士（化名）是一位單親媽媽，平時以打零工為生。由於前夫下崗，給孩子的撫養費很少，她在承受工作壓（yā）力的同（tóng）時，還要承擔起（qǐ）撫養孩子的重任。

    隨著孩子漸漸長大（dà），30歲出頭的李女士開始考慮再婚問題（tí），卻發現找不到合適的人可以說說心裏話。家人對她的離婚至今仍（réng）未諒（liàng）解，認為她不懂（dǒng）處理家庭問題，搞得老人在（zài）親（qīn）戚中沒有麵子。

    “想和朋友（yǒu）說，又怕別人在背後說閑話。”單親（qīn）媽媽談戀愛別人會不會笑話？找男朋友是否會對孩（hái）子產生不好的影響？再婚能不能遇到合適的人？找不到人傾訴的李女士近期一直被（bèi）這些問題困擾著，顧慮重重、猶豫不（bú）決。

個案2

　　近3個月來，海（hǎi）口（kǒu）市民武先生（化（huà）名）身體疲（pí）憊感不斷增加，肩背疼痛（tòng），睡眠質量很差，但是到醫院檢查後卻被告知並沒有什（shí）麽問（wèn）題。這是怎（zěn）麽回事呢？武先生內心十分不安，卻（què）找不到合適的訴說（shuō）對象，“想和家人說，又怕他們擔（dān）心；想和朋友說，又怕別人（rén）在背後議論”。

　　左思（sī）右想下，武先（xiān）生決（jué）定向心（xīn）理谘詢師谘詢求助。原來，身處（chù）競爭激烈的銷售行業（yè），武先生每個月都要完成一定的工作任務量，否則當月獎金就會被扣除。最近這段時間，工作進展緩慢的武先生，內心十分焦慮，直接影響了自身的身體狀況。

傾聽（tīng）他（tā）人的心靈（líng）聲音

　　每晚10時，FM101.8海（hǎi）口（kǒu）陽光之聲電台《打開天窗說夜話》主持（chí）人竹子都會（huì）守（shǒu）候在電波旁，和聽（tīng）眾分享（xiǎng）豐富多彩的生活（huó）感受。聽眾（zhòng）可以通過主持（chí）人的新浪微博@竹小靜或短信（xìn）平（píng）台，與節目進行實時互動。

　　作為一檔都市情感話題類節目，今年10月開播的《打開天窗（chuāng）說夜話》話題涉及親情、友情、愛情等內容。竹子表（biǎo）示，“很多聽眾心裏很煩，有很多話想說，卻找不到合適的人。有時（shí），他們會通過短信、微博和私信等方式向我們訴說”。

　　被閨蜜搶走男朋友後，聽眾（zhòng）小萍（化名（míng））感覺遭受了雙重背叛。內（nèi）心十分痛苦的她覺得很（hěn）丟臉，無法向親朋訴說。最後（hòu），她（tā）選擇在（zài）微博私信中（zhōng）向竹子說出了心裏話。“有時，人們向（xiàng）你（nǐ）傾訴並非是為了尋求具體的幫助。有時，隻是一次認（rèn）真的（de）傾（qīng）聽和（hé）溫柔的安（ān）慰，就能（néng）平（píng）息他們的鬱悶和煩惱。”竹子說。

　　隨著當今社會生活（huó）節奏不斷加快，加上居住（zhù）方式相對獨立，家庭鄰裏交流少，人們（men）有時發現很難（nán）找（zhǎo）到可以說說（shuō）心裏話的合適對象。海南師範大（dà）學心理學係負責人告訴記者，這種現象的產生與當（dāng）前人們在人際交往中（zhōng）的安全感、信任（rèn）感降低，存在許多不穩定性有關。

　　“有時，人（rén）們（men）不是找不到訴說對象，而是出於隱私考慮不敢輕易（yì）向別人傾訴（sù）。有些人害怕家人擔心，也（yě）不會選擇和（hé）他們訴說。”該負責人表示。

　　在多（duō）年的心理谘詢工作中，海南省司法醫院婚戀心理專家（jiā）、國家二級婚姻家庭（tíng）谘（zī）詢師陳正發表示，身體（tǐ）亞健康、孩子教育、就業、生活壓力以及婚姻家庭情感等（děng）問題都是人們內心想傾述的（de）重要話題。

　　“長期找不到可以說說心裏話的人，會（huì）導致內（nèi）心壓抑得不到有效釋放，容易出現心理孤單、無助（zhù）、自（zì）暴（bào）自（zì）棄、自我封閉（bì）甚至影響到人際關係（xì）和身體健康。”陳正發認為。

多種方式清除心靈垃圾

　　隨著經濟（jì）生活水平的不斷提高，人們的心靈困惑、心理疾病也越（yuè）來越多。在每天為別人清除心靈垃圾的同時，一個問題也困擾著從事心理谘詢行業多年的陳正發：經（jīng）濟收入的提高並沒有完全提升人們的生活質量（liàng），人們內心堆積著（zhe）許多無人可以訴（sù）說的心裏（lǐ）話，麵臨著層出不窮的心理問題。在當今社會，人們的（de）心理（lǐ）健（jiàn）康問題越來越值得人們關注。

　　參加親（qīn）友聚會、外出踏青旅行、看電影、散步、做瑜伽、和朋友去K歌跳舞、到海邊大聲（shēng）吼一吼、在無（wú）人的角落大哭一場……當心理壓力堆積成山時，這（zhè）些都是不錯的放鬆方式。在無（wú）法向親朋訴說的時候（hòu），選擇向（xiàng）陌生的心理谘（zī）詢師說說（shuō）心裏話，也是緩解人們（men）心（xīn）理壓（yā）力的一種方（fāng）式。

　　“當人（rén）生旅途出現困惑，優秀的心理谘（zī）詢師可以作為向導，幫助你重新尋找到自我（wǒ），活出更（gèng）多勇氣和力量。”陳正發認為，在海口這座美麗的海濱城市，咖啡廳、萬綠園、海邊等地（dì）點都是可（kě）以放鬆心情、說說心裏話的好場所。

　　“訴說有時並非一定要有具體的（de）人物對象，寫（xiě）信、寫微博、寫日記也是一種非常好的訴說方式，既具有很靈活的操作性，又可以避免（miǎn）麵對具體（tǐ）對象而可能產生的隱（yǐn）私顧慮或心理障礙。”海南師（shī）範（fàn）大學心理學係一位專家表示。

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